步態(tài)分析儀對日常姿勢的建議
發(fā)布時間：2022-04-27 18:02:29
勞累了一天，最舒服的地方當(dāng)然是沙發(fā)或床，最舒服的姿勢當(dāng)然是躺著。但是躺平的姿勢也是有講究的，稍有不慎就會造成脊椎問題，使用步態(tài)分析儀對身體儀態(tài)健康進(jìn)行檢查，查看不良的躺平姿勢是否對身體造成了影響。
尤其是腰間盤突出的人，當(dāng)病癥明顯時會采用臥床靜養(yǎng)的方式來緩解病癥，但是很多人會越趟越嚴(yán)重。因?yàn)樗麄兲说淖藙菥秃軅?，葛?yōu)躺和側(cè)臥會嚴(yán)重傷害脊椎。
如果床太硬，腰椎自然彎曲會逐漸減少甚至消失，腰部肌肉和纖維組織會保持緊繃狀態(tài)，一旦進(jìn)行更劇烈的活動，很可能引起急性腰椎間盤突出癥，如果床太軟，脊柱會逐漸下沉變形，這也會讓腰部的肌肉一直處于緊張狀態(tài)，進(jìn)而削弱肌肉的伸展能力。選的床既不能太硬也不能太軟。
什么時候最人們仰臥，腰椎處于懸垂?fàn)顟B(tài)病態(tài)。此時腰椎椎管比較狹窄，容易誘發(fā)腰痛。因此，仰臥睡時，可以在膝蓋下墊一個枕頭，稍微彎曲膝蓋，讓原本懸空的下背部下沉，即整個背部可以完全平貼在床上，這樣會更舒服。
側(cè)臥時，可以在靠近床墊的一側(cè)稍微彎曲膝蓋，使腰側(cè)可以平貼在床墊上。為了增加舒適度，您還可以在膝蓋之間放一個枕頭，以減少骨盆的傾斜。
任何人都不要趴著躺著，以免壓迫胸腔。當(dāng)出現(xiàn)腰痛、肩頸疼痛時不要拖延，一定要及時就醫(yī)診治，使用步態(tài)分析儀對姿態(tài)健康進(jìn)行檢查，查看是否有問題。
平躺最能保持頸椎的自然曲度。最好選擇高度適中（一般是邊緣打孔高）、硬度適中的枕頭，這樣可以保證頸椎不會過度向前或向后彎曲。枕頭的寬度應(yīng)剛好從頭部到頸部，頸椎不要懸空。枕頭的厚度應(yīng)該正好是從背部平面到頸部正常屈曲的距離。
步態(tài)分析儀提醒特殊人群可根據(jù)自身情況調(diào)整不同的睡姿。
